Před absolvováním kurzu doporučujeme studentům cvičit náš pozdrav slunci. Pozdrav slunci je kompletní cvičení pro celé tělo a vyučuje se za nízký poplatek na samostatných kurzech. Chcete-li se pozdrav slunci naučit, kontaktujte prosím kvalifikovaného učitele Atma Krija jógy.

Babajiho pozdrav slunci

Účelem pozdravu slunce je povzbudit tělo, pomoci s vytvořením dobré meditační pozice a umožnit pružnost končetin. Pozdrav slunci vám také může pomoci s prováděním některých technik vyučovaných na kurzu. Doporučujeme ho cvičit při východu slunce, ale můžete se mu také věnovat kdykoliv během dne.

Pozdrav slunci stimuluje kardiovaskulární systém, pomáhá posílit tělo, posiluje svaly a pomáhá tělu stát se pružnějším. Plíce mají užitek z kyslíku a vycházející slunce má na tělo při cvičení blahodárný vliv. Pozdrav slunci dále pomáhá předcházet cukrovce, kožním onemocněním, zácpě, žaludečním problémům a reguluje chuť k jídlu. Pozdrav slunci by neměly cvičit těhotné ženy.

Cvičíte-li náš pozdrav slunci 6 až 10krát, jste-li muž, a 5 až 6krát, jste-li žena, je to stejné, jako byste se věnovali po celou jednu hodinu tradiční hatha józe. Náš pozdrav slunci ladí a posiluje každou skupinu svalů v těle.

Nejste-li si jisti svým fyzickým zdravím, kontaktujte prosím před pokusem o toto cvičení svého lékaře. Kontaktujte prosím kvalifikovaného učitele Atma Krije, abyste se naučili pozdrav slunci, jste-li v józe nováčkem.

Není nezbytně nutné cvičit před kurzem pozdrav slunci, ale může vám to pomoci probudit svou energii a zformovat silné a ohebné tělo připravené k meditaci. Navrhujeme, abyste si žádnou pozici nevynucovali silou. Pokud trpíte srdečními obtížemi nebo vysokým krevním tlakem, měli byste také kontaktovat svého lékaře a zjistit tak, jestli je pro vás pozdrav slunci bezpečný.

Vyučujeme střední a pokročilou verzi našeho pozdravu slunci. Střední verze je určena lidem, kteří s jogínskými cviky začínají a těm z vás, kteří se necítí fit. Pokročilá verze je pro ty, kteří již dříve jógu cvičili a pro ty, kteří se cítí fit a zdraví.
 

Džapa- opakování božského jména

Příprava mysli na meditaci - Opakování mantry je známé jako praxe džapy. Doporučujeme studentům praktikovat džapu před kurzem Atma Krija jógy.

Mantra je vibrace božského zvuku, která může být odříkávána nahlas nebo opakována v duchu, obě metody jsou účinné, ale mnoho lidí, kteří s jógou a meditací začínají sdělují, že je pro ně snazší opakování nahlas.

Ovládáte-li tiché i hlasité opakování, můžete obě metody střídat podle potřeby. Je-li mysl unavena z tichého opakování , můžete opakovat nahlas pro podpoření vaší koncentrace.

Souvislé opakování mantry vytváří speciální vibrace. Čistí fyzické tělo a naplňuje mysl duchovní silou. Neustálé a dlouhodobé opakování mantry má pozitivní vliv na všechny aspekty naší mysli, těla a duše.

Při cvičení džapy v sobě každý pór kůže, všechny chlupy nesou vibraci mantry. Mantra slouží jako ochrana a pomáhá nám být klidný a mít pozitivní mysl po celý den.

Vaše cvičení – Během opakování mantry, džapy, se můžete soustředit na vibraci zvuku mantry, božstvo mantry nebo si být vědomi a jednoduše meditovat. Zpívání mantry s hudbou je také možné. Můžete také použít malu nebo růženec, náhrdelník z korálků, který vám pomůže v koncentraci. *Více informací jak použít džapamalu se dozvíte na kurzu Atma Krija jógy.

Prosím, poslechněte si nahrávku mantry a zkuste spolu s ní zpívat mantru. Naučíte-li se mantru, můžete opakovat kdekoli to pro vás bude pohodlné.V opakování mantry není žádné omezení, bude dobré, budete-li množství přidávat postupně. Doporučujeme také stejné množství opakovat každý den jak jen to možné.

Mantra – Mantra, kterou používáme pro praxi v Atma Krije je OM NAMO NARAJANAJA. Bližší informace a vysvětlení mantry se dozvíte na kurzu, také použití společně s dechem, pro hlubší a silnější účinky.

Atma Kriya Light

Také nabízíme krátký úvodní kurz do Atma krija jógy. Příležitost, jak si zažít a poznat řadu jednoduchých technik a meditací. V půldenním kurzu se naučíte dechová cvičení, krátké meditace, techniku mantra jógy a poznáte hodnoty a filosofii Atma Krija Institutu.

Může se zúčastnit kdokoli starší 18 let, kdo netrpí vážným onemocněním srdce a vysokým krevním tlakem. Informujte učitele o  svém zdravotním stavu.  Jste-li  začátečníci, je tento kurz ideální před zúčástněním se třídenního kurzu Atma Krije. Vyzkoušejte Atma Kriju Light!