Vorbereitung auf den Atma Kriya Kurs
Vorbereitung des Körpers für die Meditation - Vor dem Besuch eines Atma Kriya Kurses ist es empfehlenswert den Sonnengruß zu praktizieren. Surya Namaskar, der Sonnengruß ist eine Übungsfolge für den gesamten Körper. Er kann auf Wunsch in einem etwa zweistündigen Workshop erlernt werden.
Mahavatar Babajis Sonnengruß
|
Sonnengruß für Fortgeschrittene
|
Sonnengruß Mittelstufe |
Ziel des Sonnengrußes ist es, den Körpers zu energetisieren und die Muskulatur zu kräftigen. Flexible Gelenke und gut ausgebildete Muskulatur ermöglichen eine aufrechte und entspannte Meditationshaltung. Es ist empfehlenswert bei Sonnenaufgang zu üben, aber auch zu jeder anderen Tageszeit kann man Surya Namaskar praktizieren.
Das Atma Kriya Institut lehrt zwei Versionen – Mittelstufe und für Fortgeschrittene. Der Ablauf der Mittelstufe ist für Menschen gestaltet, für die körperliche Yogaübungen neu sind und die sich als weniger leistungsfähig einschätzen. Der Sonnengruß für Fortgeschrittene ist für diejenigen gedacht, die bereits Asanas (Yogaübungen) praktizieren oder die sich als leistungsfähig und gesund einschätzen.
Der Sonnengruß regt das Herz-Kreislaufsystem an. Er hilft den gesamten Körper zu energetisieren, zu kräftigen und zu flexibilisieren. Regelmäßiges Üben hilft den Körper gesund zu erhalten. Durch den modernen Lebenstil verursachte Krankheiten wie Diabetes, Hautkrankheiten, Verdauungsbeschwerden und Magenprobleme regulieren sich. Schwangere sollten diese Form des Sonnengrußes nicht üben.
Wenn Sie sich hinsichtlich Ihres Gesundheitszustandes unsicher sind, dann kontaktieren Sie bitte Ihren Arzt bevor Sie mit dieser Übung beginnen. Wer unter ernsthaften Herzproblemen oder Bluthochdruck leidet, sollte sehr achtsam und nur unter Anleitung eines erfahrenen Lehrers üben.
Es ist nicht Voraussetzung, den Sonnengruß vor dem Kurs zu üben, aber er wird dabei unterstützen manche der Atma Kriya Übungen auszuführen.
*Wenn möglich nehmen Sie bitte Kontakt zu einem ausgewiesenen Atma Kriya Lehrer auf um den Sonnengruß zu erlernen.
Japa - wiederholen des göttlichen Namens
Vorbereitung des Geistes für die Meditation - Die Wiederholung eines Mantras wird Japa genannt. Zur Vorbereitung auf einen Atma Kriya Kurs ist es gut bereits vorher mit Japa Mantra zu beginnen.
Ein Mantra ist eine göttliche Klangschwingung die laut oder gedanklich wiederholt wird. Beide Methoden sind wirkungsvoll, aber viele Menschen finden das laute Wiederholen einfacher, wenn Yoga und Meditation neu für sie sind. Wenn man sowohl im stillen als auch im gesprochenen Japa geübt ist, dann ist es einfach bei Bedarf zwischen den Methoden zu wechseln. Wenn der Geist durch das stille Japa ermüdet, dann kann die laute Wiederholung des Mantras zur Unterstützung der Konzentration helfen.
Wenn die Übung sich entwickelt, dann wird jede Körperzelle, jedes Haar das Mantra von alleine wiederholen. Das Mantra wird zu einem Schutzschild gegen Negativität. Es trägt dazu bei, dass man während des ganzen Tages eine ruhige und positive Geisteshaltung bewahrt.
Die Übung – Während des Übens von Japa kann man sich auf die Klangschwingungen des Mantras konzentrieren. Es ist ebenfalls möglich, sich auf den im Mantra enthaltenen Gottesaspekt auszurichten. Man kann auch einfach eine meditative und konzentrierte Haltung einnehmen. Ebenso ist es möglich das Mantra zu singen. Zur Unterstützung der Konzentration ist eine Gebetskette, Mala genannt, oder ein Rosekranz hilfreich wenn man mag.
*Anleitung zur Verwendung der Mala wird im Atma Kriya Kurs gegeben.
Im Video kann man sich das Mantra anhören und durch mitsprechen üben. Wenn man das Mantra gelernt hat, dann kann man egal wo man sich gerade befindet das Mantra wiederholen. Japa Mantra kann so lange und so oft praktiziert werden wie man mag. Es ist sinnvoll die Anzahl der Wiederholungen langsam zu steigern. Längerfristig ist eine einheitliche Menge von Wiederholungen empfehlenswert.
Das Mantra – Das Mantra für Japa im Atma Kriya Yoga ist Om Namo Narayanaya. Eine Erklärung des Mantras wird während des Kurses gegeben. Darüber hinaus erlernt man eine Methode um den Effekt des Mantras zu verstärken.
|
„Ohne meine Atma Kriya Praxis hätte ich nicht die Energie die ich gegenwärtig habe; was immer ich tue, ich tue es nun mit Freude, Begeisterung und Liebe. Durch Atma Kriya wurde ich wiedergeboren und es hat mein Leben vollkommen verändert. Ich bin jetzt ein neuer Mensch. In mir ist keine Traurigkeit, Unruhe oder Trägheit mehr. Ich fühle jetzt Freude, Liebe und Glück in meinem Herzen.“ Teresa, Absolventin aus Polen.
|
