Cómo prepararse para el curso del Atma Kriya
Preparar el cuerpo para la meditación - Antes de atender un curso del Atma Kriya, recomendamos que los alumnos practiquen nuestro Saludo al Sol. El Saludo al Sol es un ejercicio completo para todo el cuerpo. Tenemos disponible separadamente un curso corto a bajo coste si lo necesitas.
El Saludo al Sol de Mahavatar Babaji
| Saludo al Sol avanzado | Saludo al Sol intermedio |
El propósito del Saludo al Sol es energizar el cuerpo y asistirle en la creación de una buena postura de meditación. Es preferible practicarlo durante el amanecer pero también se puede practicar cualquier hora durante el día si así lo deseas.
El Instituto del Atma Kriya enseña dos versiones-intermedio y avanzado. La serie intermedia está diseñada para personas que no han practicado antes ejercicios de yoga físico o se consideran débiles físicamente. La serie avanzada sirve para aquéllas personas que ya han practicado técnicas de yoga físico antes o se consideran sanos y fuertes.
El Saludo al Sol estimula el sistema cardiovascular, ayuda a energizar, tonificar y estirar todas las áreas del cuerpo. Ayuda a prevenir la diabetes, los problemas de la piel, el estreñimiento, los problemas del estómago y regula el apetito. Mujeres embarazadas no deben practicarlo.
Si no estás seguro en tu estado de salud física, por favor contacta un médico antes de intentar esta práctica, especialmente si padeces de corazón o tienes alta presión sanguínea.
No es imperativo practicar el Saludo al Sol antes del curso pero te ayudará en el aprendizaje de algunas técnicas del Atma Kriya. *Si está a tu alcance por favor contacta con un profesor cualificado del Atma Kriya para aprender nuestro Saludo al Sol.
Japa – Cantar el nombre de la Divinidad
Preparando la mente para la meditación - La repetición de um mantra se conoce como la práctica de japa. Recomendamos que los estudiantes practiquem japa antes del curso del Atma Kriya.
Preparar la mente para la meditación- Repetir un mantra se denomina práctica de japa. Recomendamos que los alumnos practiquen japa antes del curso del Atma Kriya.
Un mantra es una vibración de sonido Divino que se puede cantar en voz alta o repetir silenciosamente hacia tu interior. Ambos métodos son efectivos pero muchas personas encuentran el canto en voz alta más fácil cuando son principiantes en las prácticas de yoga y de meditación. Cuando alcancemos la maestría tanto en el japa silencioso como en el japa verbal, podemos cambiar entre los dos métodos cuando sea necesario. Cuando la mente se cansa del japa silencioso podemos utilizar la repetición del mantra en voz alta para ayudar a nuestra concentración.
La repetición continua de un mantra crea una vibración especial. Esto purifica el cuerpo físico y la mente se llena con vitalidad espiritual. La repetición constante y prolongada del mantra crea efectos positivos en todos los aspectos de nuestra mente, nuestro cuerpo y alma.
Cuando la práctica se profundiza entonces cada poro de la piel, cada vello en el cuerpo resuena con el mantra. El mantra actúa como un escudo contra la negatividad y nos ayuda a mantener un estado mental calmado y positivo durante todo el día.
Tu práctica – Mientras practicas japa, puedes mantener tu atención en las vibraciones de sonido del mantra, en la deidad correspondiente al mantra o simplemente estate atento en tu meditación. Cantar el mantra junto con música es también una posibilidad. Puedes utilizar un rosario que llamamos mala para ayudar tu concentración si lo deseas. *Damos más información sobre cómo utilizar un mala en el curso del Atma Kriya.
Por favor escucha el mantra en el vídeo aquí y absórbelo mientras lo cantas. Cuando aprendiste el mantra, puedes cantarlo en cualquier sitio donde te sientes confortable. No hay restricciones en la cantidad de la práctica de japa pero es recomendable que te construyas progresivamente la cantidad de repeticiones. Es también recomendable que cantes una cantidad consistente de repeticiones cada día si es posible.
El mantra - El mantra que utilizamos para nuestra práctica de japa es el OM Namo Narayanaya. Ofrecemos una explicación más detallada de este mantra durante el curso y también explicamos la técnica para profundizar el efecto del mantra utilizando la respiración.
Atma Kriya Light
Los requisitos para la inscripción son que tengas más de18 años y que no sufras de presión arterial alta o de enfermedades del corazón. Por favor, avisa al profesor si tienes necesidades especiales de salud física o mental antes de inscribirse en el curso. Si eres completamente nuevo al mundo del yoga y la meditación, este curso introductorio es ideal y lo recomendamos completarlo antes de pasar al curso de Atma Kriya principal que tiene una duración de tres días. Experimenta Atma Kriya Light!"
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“Sin mi práctica del Atma Kriya no tendría la energía que estoy disfrutando actualmente, cualquier actividad que hago, la hago con alegría, con entusiasmo y con amor. He vuelto a nacer mediante el Atma Kriya que ha cambiado mi vida completamente y ahora soy una persona nueva. Ya no existe en mí la tristeza, la inquietud o la pereza. Ahora siento alegría, amor y felicidad en mi corazón.”- Teresa, alumna de Polonia
