Priprema tijela za meditaciju - svim studentima koji namjeravaju pristupiti Atma Kriya tečaju savjetujemo da prethodno prakticiraju Pozdrav Suncu. Pozdrav Suncu je niz vježbi za cijelo tijelo i podučava se na odvojenom kratkom tečaju po vrlo niskoj cijeni.

Pozdrav Sunca Mahavatar Babajija

Napredni Pozdrav Suncu

Početni Pozdrav Suncu

Svrha prakticiranja Pozdrava Suncu je da napunimo tijelo s energijom, učinimo ga fleksibilnijim i omogućimo sebi da možemo ugodno sjediti u meditaciji. Pozdrav Suncu vam također može pomoći da kasnije lakše izvedete neke vježbe koje se podučavaju na tečaju. Preporučljivo je da ga prakticirate u zoru, ali se također može prakticirati u bilo koje doba dana.

Atma kriya institut podučava početnu i naprednu verziju Pozdrava Suncu. Početna verzija je namijenjena ljudima koji se prvi put susreću s Yoga vježbama ili smatraju da nisu u mogućnosti izvesti napredniju verziju. Napredna verzija je za one koji su već prije prakticirali neke Yoga vježbe ili za one koji se smatraju dovoljno gipkim i zdravim da to mogu izvesti.

Pozdrav Suncu stimulira kardiovaskularni sustav, pomaže u energiziranju tijela, jača mišiće i pomaže nam učiniti tijelo gipkijim. Pluća se pune s kisikom i tako pozitivno utječu na tijelo tijekom prakticiranja. Pozdrav Suncu također pomaže u prevenciji kod dijabetesa, kožnih bolesti, zatvora, problema sa želudcem, te regulira apetit. Pozdrav Suncu ne smiju prakticirati trudnice.

Ako niste sigurni da ste tjelesno zdravi molimo vas da se savjetuje s liječnikom prije pristupanja tečaju posebno ako imate problema sa visokim tlakom ili srcem.

Nije nužno prakticirati Pozdrav Suncu prije tečaja, ali vam to može uvelike pomoći. *Molimo vas da kontaktirate kvalificiranog Atma Kriya učitelja kako bi naučili Pozdrav Suncu.

Isprintajte ovdje Pozdrav sunca

 

Japa – Ponavljanje Božanskog imena

Pripremite um za meditaciju - Ponavljanje mantre obično poznajemo pod nazivom japa. Preporučamo studentima da prakticiraju japu prije tečaja Atma kriye.

Mantra je Božanski zvuk vibracije koji se može izgovarati naglas ili ponavljati tiho u sebi, obje metode su djelotvorne, iako je početnicima lakše mantrati naglas. Kada savladamo i jednu i drugu metodu, možemo se prebacivati s jedne na drugu kada to osjećamo. Ako se um umori od tihe jape, možemo upotrijebiti glasno ponavljanje mantre kako bismo poboljšali koncentraciju.

Neprestano ponavljanje mantre stvara posebnu vibraciju. Pročišćava fizičko tijelo, a um puni duhovnom vitalnošću. Stalno ponavljanje mantre stvara pozitivne utjecaje na sve aspekte našeg uma, tijela i duše.

Kada se razvije ova praksa, svaka pora u našoj koži, svaka dlaka na našem tijelu ponavljat će mantru sama od sebe. Mantra djeluje kao štit od negativnosti ten am pomaže smiriti um i zadržati ga pozitivnim tijekom cijelog dana.

 

Vaša praksa – Dok radite japu možete se koncentrirati na vibracije zvuka mantre, na božanstvo mantre ili jednostavno samo možete biti svjesni da meditirate. Pjevanje mantre uz glazbu također je prihvatljivo. Ako želite, možete koristiti perlice za mantranje ili malu koje će vam pomoći da zadržite koncentraciju. *Više uputa o korištenju male ćete dobiti na tečaju Atma kriye.

Molimo vas poslušajte gornji video te se uz njega udubite u mantru. Kada naučite mantru, možete je ponavljati bilo gdje, nema ograničenja u broju ponavljanja mantre, ali je najbolje početi od manjeg broja te polagano povećavati broj. Također se preporuča izgovarati mantru konzistentan broj puta svaki dan, ako je to moguće.

Mantra – Mantra koju koristimo u Atma kriyi prilikom jape jest OM Namo Narayanaya. Detaljnije objašnjenje mantre dobit ćete na tečaju, kao i tehniku koja će produbiti učinak korištenja mantre na dah.

Uvod u Atma kriyu

Također nudimo kratki uvod u tečaj Atma kriye. Ovo je fantastičan način da iskusite razne jednostavne joga i meditacijske tehnike kao priprema za cijeli tečaj. Ovaj skraćeni tečaj uključuje uvod i u načela i filozofiju Atma kriya Instituta. Ovaj poludnevni tečaj se sastoji od tehnika disanja, kratke meditacije i mantra joga tehnike.

Uvjeti za prijavu su da ste stariji od 18 godina, da ne patite od visokog krvnog tlaka i problema sa srcem. Molimo vas da ukažete svome učitelju na vaše zdravstveno stanje prije nego se zapišete na tečaj. Ako ste potpuni početnik u jogi i meditaciji, ovaj tečaj je idealan za vas i preporuka je da ga završite prije glavnog tečaja Atma kriye koji traje tri dana. Iskusite tehnike Atma kriya  za početnike.

 

“Bez Atma kriye i meditacije ne bih imala energiju koju sada imam. Što god radim, radim s radošću, entuzijazmom i ljubavlju. Zahvaljujući Atma kriyi, koju se trudim marljivo prakticirati, ponovno sam se rodila i potpuno promijenila. Sada sam nova osoba. U meni više nema ničega što bi podsjećalo na tugu, nemir ili lijenost. Osjećam mnogo radosti, ljubavi i sreće u svom srcu.” - Teresa, učenica iz Poljske.